Il Magnesio, indispensabile per l’uomo, come assumerlo?

Il Magnesio è un minerale indispensabile per l’uomo e riveste un ruolo fondamentale in numerosi processi cellulari di base. Si trova in molti alimenti, soprattutto nella verdura a foglia larga, ma anche in frutta secca, frutta a guscio, cereali e in diverse acque minerali. L’apporto giornaliero indicato è di 300 mg, anche se sportivi, donne in gravidanza e in allattamento necessina di quantità superiori. Alcuni sintomi che possono indicarne una carenza, sono: stress, crampi muscolari, palpitazioni cardiache, tendenza a serrare i denti, contrazione della palpebra o soprassalti al momento di addormentarsi. Il magnesio può essere integrato per via orale.